大家有沒有一些好的跑步方法

鴨 · 發表於 9/4/2010 01:56 PM

本帖最後由 RX78-2 於 9/4/2010 01:58 PM 編輯

原地跑自轉三十個圈我連半個鐘都唔駛
我係咪更厲害呢?

skytokill · 發表於 9/4/2010 02:28 PM

set 目標先係王道.
諗好一個圈跑幾耐
然後每跑果時睇住隻錶, 就ok.
唔好俾自己超過訂左既時間太多
有氣就追番慢左既時間.

FONGKII · 發表於 9/4/2010 06:55 PM

原地跑自轉三十個圈我連半個鐘都唔駛
我係咪更厲害呢?
RX78-2 發表於 9/4/2010 01:56 PM

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自轉三十圈後我要暈了~~

ho915 · 發表於 9/4/2010 09:12 PM

我中學PE課長跑只是「體適能」的9分鐘耐力跑(9分鐘跑得幾多圈得幾多圈)
平時上課活動前熱身後只需要我們跑3籃球場圈便算
我9分鐘大約跑24圈(80m)=1920m
我嫌1圈太小就是了

長跑..
速度中等，呼吸節奏平均、穩定，應該問題便不大了
上幾樓也有說用鼻呼吸較好
除非尾段覺得氣不夠用，便口鼻皆用也可

心境平靜也是很重要的
每次陸運會我都參加1500米
但每次總會有點緊張/覺得冷
所以每次我的腹部上/下/左/右位置都會痛
但9分鐘耐力跑卻不會

當然這與平時沒有練習會有掛鉤的

skytokill · 發表於 10/4/2010 01:46 AM

>>#44
中學果時我都報開1500 同800 - -
好鬼好玩.

bty, 有人話跑果時腹部痛係由於平時跑唔夠
我初時玩都會痛, 但係玩左幾年就無痛過
相反, 因為9分鐘我好俾心機跑, 所以次次痛- -

ho915 · 發表於 10/4/2010 09:53 PM

>>#44
中學果時我都報開1500 同800 - -
好鬼好玩.

bty, 有人話跑果時腹部痛係由於平時跑唔夠
我初時玩都會痛, 但係玩左幾年就無痛過
相反, 因為9分鐘我好俾心機跑, 所以次次痛- -
skytokill 發表於 10/4/2010 01:46 AM

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800我不敢跑
因為比1500較少人參加, 可能會包尾- -"
但1500很多人, 總不會包尾的

我志在參與, 所以我從沒有拿過獎牌

你跟我相反的-____-

我想我跑1500腹痛也跟環境有關係->太空曠
我9分鐘耐力跑則範圍較小..反而沒事
而我間中練習的時候, 跑的範圍也是較小的, 亦是以跑圈形式(其實不算是練習, 只是純粹運動一下)
所以平時練習確實與上場的表現有密切關係

9分鐘耐力跑我不太在意, 只是想著9分鐘內"不停"均速跑便算, 圈數有同學數著
不記得哪一年開始, 我校9分鐘耐力跑改男女同圈跑
女同學便會變成了阻礙(大部分較慢- -), 需要繞過幾個人, 長計的話圈數便少一點了-v-

FONGKII · 發表於 10/4/2010 10:34 PM

我報名參加了18/4的路氹青少年越野長跑賽-__-(不知死活還主動去拿包尾)
(我是澳門人...) 阿sir話跑1000米
大家覺得我應該點跑好我唔想包尾或尾幾=.= 係中間名次過終點就得(有可能嗎-__-?)

~夏天仔~ · 發表於 10/4/2010 11:02 PM

我報名參加了18/4的路氹青少年越野長跑賽-__-(不知死活還主動去拿包尾)
(我是澳門人...) 阿sir話跑1000米
大家覺得我應該點跑好我唔想包尾或尾幾=.= 係中間名次過終點就得(有可能嗎-__-?)
FONGKII 發表於 10/4/2010 10:34 PM

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正如他人所講

1.PRACTICE MAKES PERFECT

2. 注意BREATHING

3. 設立目標等等

skytokill · 發表於 13/4/2010 05:36 AM

>>#46
的確, 人阻係9分鐘係個好大問題 - -
記得最尾個年諗住破學校9分鐘紀錄
點知由大場改做細場跑, d慢人阻蕉住曬個轉角位 - -
搞到我停左勁多次, 跑完氣都無點喘

>>#47
其實1000米真係好少 - -
記住要練多d就唔會包尾
記得果時無練過就玩學界3000米
起初仲頭幾, 後尾就越黎越後, 搞到尾2 - -
所以都係練下好

FONGKII · 發表於 13/4/2010 05:20 PM

>>#46
其實1000米真係好少 - -
skytokill 發表於 13/4/2010 05:36 AM

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我驚我１０００米都唔夠氣　黎緊戈個星期日就係啦～　我都有ｄ緊張

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