每天連續地運動30分鐘以上, 任何形式的都可以, 自己喜歡就可以了 要持續地做, 每天跑圈跑樓梯也可以; 仰臥起坐一類就不必了, 這算是強化肌肉, 減得不見得多 切勿斬件式運動, 跑15分鐘休息, 15分鐘又休息便會毫無效果 另外, 可以吃魚類, 魚類含豐富蛋白質, 而蛋白質並不會直接儲存於人體之內, 但請別過量 少油少鹽, 但不是完全不要, 正常份量即可 也不要因為運動過後而暴食, 真的餓肚子的話, 要多吃菜和水果, 因為這些食物容易令人出現飽感 減肥(或減肚子)的主要原則是量入為出, 吸取量必須少於消耗量 (這是中三生物課程中有的) 但不要切勿胡亂節食, 不是餓肚子就可以減肚的, 少吃和不吃是兩回事 多喝水, 就算水腫還是要喝水, 水有助排除積聚的東西, 肚腩並不一定是肥肉, 也可以是排不出的便便 |