睡眠的重要性

路人2號

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
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研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一
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個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智睡眠時間因人而異，但一般而
> > 言，每個人平均一天須八小時睡眠。
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最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一
> > 個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
> > > 史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
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讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。


另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提
神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。


午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡無。


西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。


據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮

頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。


給所有熬夜朋友ㄉ建議所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體！聽著~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時

晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間,何樂而不為!

醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

看到沒！？ 看到沒！？看到就早點睡啦！

dolphin_ice

唔怪得我會考果時IQ drop左la！

路人2號

再來補充一下～

午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00 低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00 鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00 夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

oscar

慘...
我日日只睡5-6小時...